Fel lyftteknik kan snabbt leda till ryggproblem och onödiga skador. Genom att använda kroppens starkaste muskler och rätt hjälpmedel minskar du risken för belastning. I den här guiden går vi igenom hur du lyfter säkert och vilka verktyg som gör jobbet enklare.
Innehållsförteckning
Vad är rätt lyftteknik?
Rätt lyftteknik är avgörande för att undvika skador och belastning på kroppen. Det handlar om att använda kroppens starkaste muskler på ett effektivt sätt.
Benen ska göra det tyngsta arbetet vid lyft, inte ryggen. Ett vanligt misstag är att böja ryggen framåt istället för att använda benmusklerna.
Använd hjälpmedel när det är möjligt. En vagn eller kärra kan göra stor skillnad för att minska belastningen på kroppen.
Så utför man ett korrekta lyft
En korrekt lyftteknik är avgörande för att skydda kroppen mot skador. Här följer en enkel guide för säkra lyft.
Steg 1: Förberedelse
- Stå med fötterna stadigt i axelbredd
- Placera dig nära föremålet som ska lyftas
- Se till att ha fri sikt och gott om utrymme
Steg 2: Utgångsposition
- Böj på knäna och höfterna
- Håll ryggen rak och naturligt svankad
- Spänn magen lätt för stabilitet
Steg 3: Lyftteknik
- Ta ett fast grepp om föremålet
- Håll föremålet nära kroppen
- Använd benmusklerna för att pressa upp
Undvik att vrida kroppen under lyftet. En rotation kan orsaka allvarliga ryggskador.
Planera alltid lyftet i förväg. Kontrollera att vägen är fri och att underlaget är stabilt.
Vilka hjälpmedel kan användas för att lyfta rätt?
Det finns flera praktiska verktyg som gör tunga lyft säkrare och enklare på arbetsplatsen. En handstaplare eller truck kan användas för att lyfta pallar, och dessa finns i både manuella och eldrivna varianter.
Transportvagnar och bordsvagnar med hjul är utmärkta för att flytta tyngre föremål utan att behöva lyfta dem. Många modeller har inbyggda bromsar för extra säkerhet.
Vanliga lyfthjälpmedel:
- Magasinkärror (klarar upp till 250 kg)
- Handstaplare
- Bordsvagnar med broms
- Rullcontainers
- Pallvagnar
- Batteridrivna lyftvagnar
En ergonom kan hjälpa till att välja rätt hjälpmedel för specifika arbetssituationer. Det är viktigt att välja utrustning som passar arbetsplatsens behov och förutsättningar.
För mindre lyft fungerar enkla hjälpmedel som vagnar och kärror bra. För tyngre och mer frekventa lyft kan en elektrisk truck eller lyftanordning vara en bättre investering.
Vanliga frågor och svar
Vad är lyftteknik?
Lyftteknik handlar om hur du lyfter föremål på ett säkert och ergonomiskt sätt för att undvika skador. Genom att använda rätt teknik, som att böja på knäna istället för ryggen och hålla föremålet nära kroppen, minskar du risken för belastningsskador.
Hur ska du utföra lyft för att inte skadas?
För att undvika skador vid lyft ska du stå stadigt med fötterna i axelbredd, böja knäna istället för ryggen och hålla föremålet nära kroppen. Använd benmusklerna för att lyfta, undvik vridningar och planera lyftet i förväg för att säkerställa en stabil rörelse.
Vad ska man tänka på när det gäller tunga lyft?
Vid tunga lyft är det viktigt att använda hjälpmedel som lyftvagnar eller truckar, arbeta i team vid behov och lyfta med benen istället för ryggen. Se till att föremålet är stabilt, ha en bra hållning och undvik plötsliga rörelser som kan belasta ryggen.
